Como tomar Hammer Gel para combustível de resistência

Resposta rápida

Tome o Hammer Gel cerca de 15 minutos antes ou durante o treino, começando com uma dose e ajustando com base no seu esforço e duração. Para sessões superiores a 60 minutos, procure tomar uma dose a cada 45–60 minutos.

Guia passo a passo para tomar o Hammer Gel

1. Escolha o seu sabor e teste-o: Escolha um sabor de que goste e experimente-o primeiro durante uma sessão de treino. Isto ajuda a evitar surpresas no dia da corrida e confirma que assenta bem no estômago. Nunca experimente um gel novo pela primeira vez no dia do evento.
2. Tome uma dose antes ou no início do treino: Consuma um gel cerca de 15 minutos antes de começar, ou nos primeiros 30 minutos de exercício. Isto prepara os seus níveis de energia sem sobrecarregar o estômago. Começar com uma dose é mais seguro do que exagerar.
3. Reabasteça a cada 45–60 minutos durante esforços mais longos: Para treinos com mais de uma hora, tome outro gel a cada 45–60 minutos. Isto ajuda a manter o açúcar no sangue estável e atrasa a fadiga. Defina um temporizador ou use o seu relógio para lembrar o próximo gel.
4. Beba água com cada gel: Engula o gel com alguns goles de água para ajudar a descer suavemente e facilitar a absorção. Evite cafeína ou bebidas desportivas que possam perturbar o estômago. A hidratação é fundamental—não salte a água.
5. Ajuste com base na sua intensidade e duração: Se estiver a fazer uma sessão curta e leve, pode não precisar de gel. Para treinos intensos ou muito longos, pode precisar de tomar géis com mais frequência. Ouça o seu corpo e ajuste. Experimente durante o treino para encontrar o seu ritmo de abastecimento pessoal.

Factos do produto

• Hammer Nutrition Hammer Gel®: O Hammer Nutrition Hammer Gel fornece energia numa pequena dose que pode desfrutar antes ou durante os seus treinos. O seu tamanho compacto torna-o fácil de transportar e consumir durante a corrida ou pedalada sem quebrar o ritmo.