지구력 연료로 Hammer Gel 섭취 방법

빠른 답변

운동 전이나 운동 중에 Hammer Gel을 약 15분 전에 섭취하세요. 처음에는 1회 분량으로 시작하고, 운동 강도와 시간에 따라 조절하세요. 60분 이상 운동할 경우, 45~60분마다 1회 분량을 섭취하는 것을 목표로 하세요.

Hammer Gel 섭취 단계별 가이드

1. 맛을 선택하고 테스트하세요: 좋아하는 맛을 선택하고 먼저 훈련 중에 시도해 보세요. 이렇게 하면 레이스 당일의 놀라움을 피하고 위에 잘 맞는지 확인할 수 있습니다. 대회 당일에 새로운 젤을 처음 시도하지 마세요.
2. 운동 전이나 운동 초반에 1회 분량을 섭취하세요: 운동 시작 약 15분 전 또는 운동 시작 후 처음 30분 이내에 젤 1개를 섭취하세요. 이렇게 하면 위에 부담을 주지 않으면서 에너지 수준을 준비시킬 수 있습니다. 1회 분량으로 시작하는 것이 과도하게 섭취하는 것보다 안전합니다.
3. 장시간 운동 중에는 45~60분마다 재충전하세요: 1시간 이상 지속되는 운동의 경우, 45~60분마다 젤을 추가로 섭취하세요. 이렇게 하면 혈당을 안정적으로 유지하고 피로를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 다음 젤을 기억하기 위해 타이머를 설정하거나 시계를 확인하세요.
4. 각 젤과 함께 물을 마시세요: 젤을 몇 모금의 물과 함께 삼키면 부드럽게 넘어가고 흡수를 돕습니다. 위에 부담을 줄 수 있는 카페인이나 스포츠 음료는 피하세요. 수분 공급이 중요합니다. 물을 건너뛰지 마세요.
5. 강도와 시간에 따라 조절하세요: 짧고 가벼운 운동을 하는 경우 젤이 전혀 필요하지 않을 수 있습니다. 강도가 높거나 매우 긴 운동의 경우 더 자주 젤을 섭취해야 할 수 있습니다. 몸의 신호를 듣고 조절하세요. 훈련 중에 실험하여 자신만의 연료 보충 리듬을 찾으세요.

제품 정보

• Hammer Nutrition Hammer Gel®: Hammer Nutrition Hammer Gel은 운동 전이나 운동 중에 즐길 수 있는 작은 1회 분량으로 에너지를 제공합니다. 컴팩트한 크기로 달리기나 라이딩 중에 속도를 늦추지 않고 휴대하고 섭취하기 쉽습니다.